식비 부담과 다이어트 원킬! 메이크샐러드 단백질 도시락 8종 제품 리뷰

다이어트에 진심인 디지털 노마드 디노입니다. 겨울은 활동량이 줄어 자연스럽게 살이 찌는 계절인데요. 다양한 영양소도 챙기고, 식대가 많이 오른 요즘 가성비 좋은 메이크샐러드 단백질 도시락 8종 리뷰합니다!

단백질 도시락 선택 이유?

단백질 도시락을 선택한 이유는 2가지입니다. 첫째, 식비 부담. 점심 한 끼에 1만 원은 기본인 시대죠? 둘째, 건강. 외식과 배달음식을 자주 먹다 보니 균형 잡힌 식사가 어렵습니다.

단백질 도시락은 전자레인지에 8분만 데워 먹으면 되기 때문에 정말 간편합니다. 음식 재료 준비, 요리, 설거지 등 시간과 수고 그리고 비용을 줄일 수 있다는 장점이 있습니다.

1. 단백질 도시락 브랜드 선정

구글링 하다가 우연히 접한 단백질 도시락 브랜드 광고 카피가 눈길을 끌었습니다. “단백질 도시락 사이드 토핑 업그레이드”, “가격과 성분 둘 다 잡았습니다.”

여러분들도 한 번쯤은 광고를 통해 접하셨을 ‘메이크샐러드‘가 바로 그 단백질 도시락 브랜드입니다. 컬러풀한 식재료 이미지와 다양한 도시락들이 구매 욕구를 자극합니다.

2. 단백질 도시락 메뉴 구성

메이크샐러드 단백질 도시락 메뉴 구성은 아래와 같습니다. 닭가슴살 5종, 스테이크 4종, 파스타 3종. 구성이 다채롭죠?

3. 단백질 도시락 주문

제가 가장 좋아하는 식재료는 닭입니다. 손질이 쉽고 맛있고 단백질이 풍부한 닭은 볶아 먹고, 삶아 먹고, 스테이크로도 즐길 수 있는 좋은 식재료 중 하나입니다.

메이크샐러드 단백질 도시락의 주재료는 닭입니다. 총 8종의 메뉴를 주문했는데 그중에 닭 가슴살이 사용된 메뉴는 6가지입니다. (주문 : 스테이크 3종 + 닭 가슴살 5종)

단백질 도시락 8종 리뷰

지금부터 단백질 도시락 8종 리뷰를 시작해 보겠습니다. 맛, 원산지 표시, 영양 정보 순으로 정리했습니다.

스테이크 도시락

1. 비프 햄버그 스테이크

소고기 스테이크가 두툼하고 식감이 매우 부드럽고 소스는 스테이크 위에만 살짝! 밥 양은 보통이고 재료 본연의 식감과 맛을 살렸고 마일드합니다. 재료와 원산지는 아래 참조!

현미, 돼지고기, 양파, 한우 지방(국산), 귀리(캐나다/호주), 강황(인도), 소고기(호주), 애호박, 파프리카, 적양파(벨기에), 알감자(베트남), 그린 빈, 완두 콩, 당근, 옥수수, 대두, 단호박, 브로콜리(중국), 병아리콩(캐나다).

[비프 햄버그 스테이크 영양 정보]

• 중량 : 420gㅣ칼로리 : 678kcal
• 소고기 5.6% 돼지고기 7.2% 한우지방 2%
• 단백질 32g(58%), 포화지방 5g(34%), 지방 14g(26%)

2. 숯불 바베큐 스테이크

닭고기 스테이크가 아니고 패티라서 약간 아쉽지만 두께감과 크기는 만족합니다. 커팅 해서 밥에 비벼 먹으면 맛있습니다. 강황 밥과 야채 등 식재료는 비프 햄버그 스테이크와 동일합니다.

현미, 닭 가슴살, 닭 껍질, 대파(국산), 귀리(캐나다/호주), 강황(인도), 애호박, 파프리카, 적양파(벨기에), 알감자(베트남), 그린 빈, 완두 콩, 당근, 옥수수, 대두, 단호박, 브로콜리(중국), 병아리콩(캐나다), 소스(인도/미국/중국).

[숯불 바베큐 스테이크 영양 정보]

• 중량 : 420gㅣ칼로리 : 622kcal
• 숯불 바케큐 소스-M 6.7%
• 단백질 32g(59%), 지방 14g(26%), 포화지방 4g(25%)

3. 갈비 양념 스테이크

갈비 양념 스테이크에 갈비는 없고 닭고기 패티입니다.  다이어트 도시락임을 잠시 망각했네요. 소스도 갈비 양념이라고는 느껴지지 않을 정도로 마일드합니다. 다이어트 성공 예감!

현미, 닭 가슴살, 닭 껍질(국산), 귀리(캐나다/호주), 강황, 간장(인도), 애호박, 파프리카, 적양파(벨기에), 알감자(베트남), 그린 빈, 완두 콩, 당근, 옥수수, 대두, 단호박, 브로콜리(중국), 병아리콩, 양파(캐나다).

[갈비 양념 스테이크 영양 정보]

• 중량 : 420gㅣ칼로리 : 577kcal
• 닭 가슴살 16%, 갈비소스 6.7%§
• 단백질 36g(65%), 지방 13g(24%), 포화지방 3g(22%)

닭고기 덮밥 도시락

1. 일본 카레 덮밥

웬만하면 맛없을 수 없는 메뉴, 카레! 닭 가슴살 양이 풍부한 편이라 ‘닭고기 카레 덮밥’으로 부르겠습니다. 진한 일본 카레와 계란프라이, 연근 튀김까지 딱 제 취향이고 칼로리도 가장 낮습니다.

카레(일본), 난백액, 양파, 현미, 닭 가슴살(국산), 귀리(캐나다/호주), 강황(인도), 브로콜리, 냉동 연근 튀김, 그릴 믹스, 혼합야채 5종.

[일본 카레 덮밥 영양 정보]

• 중량 : 427gㅣ칼로리 : 492kcal
• 카레 소스 23%, 강황밥 23%
• 단백질 29g(53%), 지방 8g(15%), 포화지방 3g(20%)

2. 칠리 마늘

도시락 이름은 ‘칠리 마늘’인데 칠리소스와 마늘 맛을 느끼기엔 소스가 약합니다. 원래 소스가 살찌잖아요? 오히려 마일드한 향과 맛이 다이어트에 도움이 될 것 같습니다.

현미, 닭 가슴살, 마늘(국산), 귀리(캐나다/호주), 강황(인도), 칠리소스(외국), 칠리 파우더, 그린 빈, 완두 콩, 당근, 옥수수, 대두, 단호박, 브로콜리(중국), 애호박, 파프리카, 적양파(벨기에), 알감자(베트남), 양파, 병아리콩(캐나다).

[칠리 마늘 영양 정보]

• 중량 : 420gㅣ칼로리 : 495kcal
• 칠리소스 2.91%, 마늘 2.86%, 칠리파우더 0.04%
• 단백질 35g(64%), 지방 3g(6%), 포화지방 1g(6%)

3. 마크니 커리 덮밥

전자레인지에 데울 때 달콤한 카레 향기가 좋습니다. 닭 가슴살 양이 풍부하고 영근 튀김이 3조각 들어있는데 너무 맛있어요. 저는 일본 카레보다 마크니 카레 덮밥에 한 표 주겠습니다!

현미, 닭 가슴살, 난백액(국산), 귀리(캐나다/호주), 강황(인도), 토마토(미국), 유크림(독일), 브로콜리, 냉동 연근 튀김, 그릴 믹스, 혼합야채 5종.

[마크니 커리 영양 정보]

• 중량 : 427gㅣ칼로리 : 488kcal
• 카레소스 23%, 강황밥 23%
• 단백질 29g(53%), 포화지방 3g(20%), 지방 10g(19%)

4. 양념치킨

이름이 양념치킨이라 많이 기대했습니다. 오늘은 치팅데이인가? 배달 시켜 먹는 양념치킨을 기대했다면 오산입니다! 닭 가슴살 덮밥 정도로 생각하시면 됩니다.

현미, 닭 가슴살(국산), 귀리(캐나다/호주), 강황(인도), 그린 빈, 완두 콩, 당근, 옥수수, 대두, 단호박, 브로콜리, 마늘(중국), 애호박, 파프리카, 적양파,(벨기에), 알감자(베트남), 로스트 양파, 병아리콩(캐나다)

[양념치킨 영양 정보]

• 중량 : 420gㅣ칼로리 : 539kcal
• 닭 가슴살 21%, 양념치킨 소스 6.7%
• 단백질 33g(60%), 포화지방 1g(6%), 지방 3g(5%)

5. 데리야끼

정말 메이크샐러드 모든 단백질 도시락의 맛은 순수 그 자체입니다. 원래 소스 맛으로 먹는 건데 데리야끼 소스마저 극강의 마일드한 맛을 자랑합니다. 닭고기 양은 풍부합니다.

현미, 닭 가슴살, 소스(국산), 귀리(캐나다/호주), 강황(인도), 그린 빈, 완두 콩, 당근, 옥수수, 대두, 단호박, 브로콜리(중국), 애호박, 파프리카, 적양파(벨기에), 알감자(베트남), 로스트 양파, 병아리콩(캐나다)

[데리야끼 영양 정보]

• 중량 : 420gㅣ칼로리 : 495kcal
• 데리야끼 소스 7%
• 단백질 39g(72%), 포화지방 1g(6%), 지방 3g(5%)

단백질 도시락 제품 총평

1. 편리한 밀키트

이미 모두 조리 되어 있기 때문에 전자레인지에 7~8분만 돌리면 바로 먹을 수 있는 가장 간편한 가정 간편식!

2. 다이어트 식단

영양분은 골고루 챙기면서 단백질 함량이 높은 다이어트 도시락. 저염, 저칼로리, 저지방으로 건강까지 챙기기!

메이크샐러드 단백질 도시락에 들어간 각각의 재료들의 양은 적지만 다양한 영양소를 고루 갖추고 있습니다. 또한 전체적으로 저염, 저칼로리를 지양하고 있어 건강을 생각하는 분들에게 안성맞춤입니다. 닭 고기의 양은 풍부한 편이라 포만감은 생각보다 높습니다. 칼로리가 낮기 때문에 운동과 함께 단백질 도시락을 섭취한다면 다이어트 효과도 기대됩니다. 하지만 맛이 상당히 마일드하고 대부분 맛이 비슷하기 때문에 쉽게 물리는 단점은 있는 것 같습니다.

식비를 아끼고 다이어트를 하고 싶으신 분들은 아래 단백질 도시락 구매링크를 참조하세요!

 

열심히 식단 관리 했다면, 오늘은 치팅데이!

“충정로에서  3차까지 즐겨보자”